Świadome i celowe zmiany w naszym życiu przynoszą korzyści i uszczęśliwiają. Dotyczy to zmian w myśleniu, działaniu, nawykach czy relacjach. Zmiany mogą dotyczyć rozpoczęcia nowej ścieżki zawodowej, zdrowszego stylu życia, rozwijania się w nowych obszarach czy realizowania długoterminowych celów. Sama lubię szukać w książkach inspiracji do zmiany lub wskazówek jak ją rozpocząć. Oto 6 książek, które pomogły w mojej zmianie.
1. „Mit normalności. Trauma, choroba i zdrowienie w toksycznej kulturze”, Daniel Maté, Gabor Maté
„Mit normalności. Trauma, choroba i zdrowienie w toksycznej kulturze” to najnowsza książka napisana przez inspirującego kanadyjskiego lekarza Gabora Maté i jego syna Daniela Maté.
W tej publikacji podjęto temat krajów zachodnich, które z definicji mają być najlepszymi miejscami do życia, a faktycznie odnotowują wzrost liczby chorób przewlekłych i ogólnego złego stanu zdrowia. Ludzie chorują na depresję, wielu z nich bierze leki na poprawę nastroju albo choruje na choroby cywilizacyjne. Dlaczego tak jest? Panowie Mate odkrywają to co intuicyjnie wie każdy z nas: ten świat nie jest normalny i nie można w nim normalnie żyć.
Autorzy bezlitośnie analizują temat norm społecznych, zdrowia psychicznego oraz poszukiwania autentyczności w naszym świecie, który jest pełen nierealnych oczekiwań i chorej presji. Zajmują się także pojęciem „normalności”, stwierdzając że jest to konstrukt o wiele bardziej skomplikowany i złożony niż nam się wydaje. Wszystko to zestawiają z osobistymi doświadczeniami i obserwacjami.
Ta książka to pełen współczucia przewodnik po zdrowieniu, pomaga przewartościować życie i pomóc w odnalezieniu siebie. Jest to ważny głos dotyczący zdrowia psychicznego. Warto ją przeczytać i poddać refleksji swoje życie. Polecam.
2. „Radość życia, czyli jak zwyciężyć depresję. Terapia zaburzeń nastroju”, David D. Burns
Kolejna książka to napisana przez Davida D. Burnsa książka pod tytułem „Radość życia, czyli jak zwyciężyć depresję. Terapia zaburzeń nastroju”. David Burns to amerykański psychiatra i autor bestsellerów. Był on także dobrym przyjaciel Aarona T. Becka – jednego z twórców terapii poznawczo – behawioralnej. Książka została sprzedana w ponad trzech milionach egzemplarzy, opisuje ona przetestowaną klinicznie niefarmakologiczną terapię depresji.
David Burns pisze o jednym: jesteśmy w stanie kontrolować nasz nastrój. Techniki, które pomogą nam pokonać depresję nie są trudne, są wyuczalne i w zasięgu naszej ręki. Dzięki nim pokonamy nasze autodestrukcyjne zachowania i zaczniemy żyć pełnią życia. I są na to dowodu naukowe! Znajdziecie tutaj teorie i praktyczne wskazówki jak to zrobić.
Propozycja ta została doceniona przez wiele osób, które borykają się z depresją. Dzięki niej łatwiej można odzyskać równowagę psychiczną i to w zaciszu domowym. Książka ta to spotkanie z wyjątkowym psychiatrą, który wysłucha nas i pokieruje w naszym zdrowieniu. Kiedyś bardzo mi pomogła.
3. „Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy”, Bessel van der Kolk
Bessel van der Kolk to holenderski psychiatra, autor, badacz i pedagog. Od wielu lat zajmuje się on stresem pourazowym i traumą. Jego książka „Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy” to obowiązkowa lektura dla wszystkich osób, które interesują się traumą. Do dziś dzień jest ona uznawana za kompendium współczesnej wiedzy na ten temat. To po pierwsze.
Po drugie ta książka ukoi, rozgrzeszy i pomoże. Wiele się we mnie zmieniło, odkąd ją przeczytałam po raz pierwszy. Książka ta jest osobista i jednocześnie naukowa, jest pełna wiedzy, ale także rozmyślań psychiatry. Autor bardzo szczegółowo eksploruje temat lęku, traumy i wewnętrznych demonów, które mogą doskwierać każdemu z nas. Opisuje tutaj konkretne przypadki i daje wskazówki jak sobie z tym poradzić. Jest to podejście humanistyczne i holistyczne, polegające na dostrzeżeniu indywidualnego człowieka w świecie jego bólu.
Jest to książka, która pomoże wam wrócić na drogę życia, dając nadzieję i pomagając zrozumieć, że wiele problemów wynika z przeszłości i że wiele kwestii można sobie wybaczyć. Ta pozycja zdecydowanie odmieni Wasze życie.
Jakie jeszcze książki mogą zmienić twoje życie?
4. „Dzieci szczęścia”, Herman Scherer
Hermann Scherer studiował administrację biznesową ze szczególnym uwzględnieniem marketingu i promocji sprzedaży. Jest człowiekiem sukcesu. Po przeczytaniu książki zobaczycie, że jest też charyzmatycznym, odważnym i ciekawym człowiekiem. Jego książka „Dzieci szczęście” może odmienić Wasze życie.
Z jednej strony jest to poradnik motywacyjny, ale z drugiej strony jest na to trochę zbyt chaotyczny. Autor nie przedstawia nam poukładanej wiedzy, ale opowiada o sobie i na tej podstawie zachęca nas do różnych rzeczy. Do jakich? Do próbowania. Do życia według własnych zasad. Do tego, żeby przestać marnować czas. Do zostania DZIECKIEM SZCZĘŚCIA. Bo kimże są te dzieci szczęścia? To ludzie, którzy nie boją się łapać życia za rogi, nie marnują swojego potencjału na rzeczy, które im nie służą, są trochę szaleni, bo gotowi zaryzykować. Autor dzieli się swoim doświadczeniem, pokazując nam, że nawet z najgorszych tarapatów można się wykaraskać, nauczyć się czegoś i dostać kopa do kolejnych wyzwań.
Jest to książka „po prostu” o zmianie nastawienia do życia, napisana przez charyzmatycznego i sympatycznego faceta. Pomogła mi ona w pewnym trudnym momencie mojej egzystencji. Życie jest jedno i właściwie: co masz do stracenia?
Czego można nauczyć się z horrorów?
5. „Flow. Stan przepływu”, Mihály Csíkszentmihályi
Mihaly Csikszentmihalyi był węgiersko-amerykańskim psychologiem. Stworzył on koncepcję „przepływu” i opisał ją w swojej książce „Flow. Stan przepływu”. Flow to stan często doświadczany przez sportowców, artystów czy naukowców podczas intensywnego tworzenia i działania. Ale jest nie tylko zarezerwowany dla nich. Ja też czasami go miewam, zwłaszcza, gdy piszę.
Flow to stan głębokiego zaangażowania i skupienia na zadaniu, wtedy całkowicie angażujemy się w wykonywaną czynność, zapominamy o otaczającym nas świecie i mamy z tego wielką satysfakcję. W tym momencie jesteśmy POCHŁONIĘCI. Jest to fantastyczne doświadczenie, dzięki któremu osiągamy coś wyjątkowego, wskakujemy na najwyższy poziom naszej efektywności.
Osobiście interesuję się kreatywnością, lubię o niej czytać i doświadczam stanu flow, dlatego chętnie przeczytałam książkę, która mi pomogła usystematyzować wiedzę na ten temat. Dzięki niej nie tylko podwyższycie swoją efektywność, ale także nadacie swojemu życiu sens. Czyta się szybko i jest ciekawie, jest tutaj zarówno teoria, jak i praktyka.
6. „Droga rzadziej przemierzana. Nowa psychologia miłości, wartości tradycyjnych i rozwoju duchowego”, Morgan Scott Peck
Morgan Scott Peck był amerykańskim psychiatrą i autorem bestsellerów, autorem książki „Droga rzadziej przemierzana. Nowa psychologia miłości, wartości tradycyjnych i rozwoju duchowego”, która od wielu jest uznawana za książkę odmieniającą życie. Jest to jedna z najbardziej znanych i poczytnych książek o rozwoju duchowym człowieka. Sprzedano ją w ponad dwudziestu milionach egzemplarzy i przetłumaczono na 30 języków.
Książka podchodzi do tematu poważnie, pokazuje nam trudniejszą drogę, tę rzadziej przemierzaną, a żeby na nią wkroczyć potrzeba odwagi i determinacji. Ta książka uczy odpowiedzialności i miłości. Jest ona o pomaganiu sobie i innym, pokazuje że tak naprawdę nie ma nas bez innych osób, bez autentycznych relacji i duchowości. Ważna jest także dyscyplina, motywacja i energia. To w jaki sposób postępujemy – to nasza wędrówka. Starajmy się przebyć ją jak najlepiej.
Książka ta podejmuje temat miłości, odnosi się do istoty tradycyjnych wartości i naszej odpowiedzialności za nas i świat, który kreujemy. Wiele w moim życiu zmieniła, więc polecam ją dalej.