Be yourself; everyone else is already taken.
Jeśli zastanawiacie się nad tym, jaką książkę przeczytać, żeby zmienić swoje życie, to polecam „Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia” autorstwa Christiny A. Padesky i Dennisa Greenbergera. Książkę sprzedano w milionowym nakładzie na całym świecie, przetłumaczono ją na 20 języków.
Autorzy to znani terapeuci specjalizujący się w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Faktycznie to podejście jest uznawane za jedno z najskuteczniejszych w leczeniu depresji, lęku oraz innych zaburzeń emocjonalnych. Książka ta stanowi praktyczny przewodnik dla osób pragnących poprawić swój nastrój, zrozumieć mechanizmy wpływające na niego i spróbować to zmienić właśnie za pomocą CBT. W terapii tej istotny jest proces identyfikacji negatywnych myśli i przekonań oraz modyfikowanie ich, aby zmniejszyć ich wpływ na emocje i działanie.
Książka ta jest narzędziem do pracy w domu albo z klientem, mamy tutaj teoretyczne wprowadzenie, ale także konkretne narzędzia i ćwiczenia, które można wypełniać bezpośrednio w książce. Ćwiczenia te zawierają takie techniki, jak: prowadzenie dziennika myśli, analiza sytuacji czy tworzenie pozytywnych afirmacji. Prawdziwe zmiany w życiu wymagają samodyscypliny i systematyczności, warto o ty pamiętać. Jeśli chcemy długotrwałych zmian, najpierw musimy wykonać pewną pracę, która trochę potrwa.
Użyto tutaj przystępnego języka, więc książka jest zrozumiała i nie tylko skierowana do specjalistów. Jeśli masz w sobie gotowość do podjęcia pracy nad sobą, możesz to zrobić w zaciszu domowym. Z mojej strony napiszę, że warto uczciwie robić wszystkie ćwiczenia, wtedy otrzymacie realne, pozytywne efekty.
Polecam wszystkim, którzy chcą wprowadzić zmiany w swoim życiu i są gotowi podjąć wysiłek, żeby to osiągnąć.